کارگاه روان‌شناسی درنگ با غزل مهدوی

Service Description

This workshop is 4 sessions - این کارگاه چهار جلسه میباشد Each session price: $20 Start Date: Tuesdays, Nov 7 (4 sessions) Time: Tuesdays, 7:30–9 PM Capacity: 12 Location: CLUE Café Complimentary refreshments provided by CLUE Café درنگ | فصل دوم: تنظیم هیجان چطور با احساسات دشوارمان کنار بیاییم؟ همه ما گاهی با هیجان‌هایی روبه‌رو می‌شویم که تحمل یا مدیریت آن‌ها آسان نیست؛ اضطراب، خشم، غم، شرم یا احساساتی که حتی نمی‌توانیم به‌درستی نام‌گذاری‌شان کنیم. اما آیا تنظیم هیجان به معنای کنترل یا از بین بردن احساسات ناخوشایند است؟ در فصل دوم کارگاه‌های روان‌شناسی درنگ، طی چهار جلسه و با بهره‌گیری از رویکرد Emotion Efficacy Therapy (EET) و مهارت‌های مبتنی بر ACT و DBT، یاد می‌گیریم چگونه: هیجان‌هایمان را بشناسیم: احساسات خود را دقیق‌تر شناسایی و نام‌گذاری کنیم. به تعادل برسیم: واکنش‌های هیجانی و بدنی خود را بهتر درک کنیم و راهکارهایی برای تنظیم آن‌ها بیاموزیم. پذیرش را تمرین کنیم: به‌جای سرکوب یا اجتناب از احساسات دشوار، رابطه‌ای پذیرا و آگاهانه‌تر با آن‌ها برقرار کنیم. آگاهانه انتخاب کنیم: حتی در حضور هیجان‌های ناخوشایند، رفتارهایی متناسب با ارزش‌ها و اهدافمان انتخاب کنیم. این کارگاه ترکیبی از آموزش روان‌شناختی، تمرین‌های تجربی و گفت‌وگوی گروهی است. قرار نیست همیشه احساساتمان را تغییر دهیم؛ قرار است یاد بگیریم چگونه با وجود آن‌ها، انعطاف‌پذیرتر و آگاهانه‌تر زندگی کنیم. غزل مهدوی، روان‌شناس و درمانگر با رویکردهای شناختی‌رفتاری (CBT) و درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)، کاندیدای دکتری تخصصی روان‌شناسی و عضو انجمن متخصصان سلامت روان انتاریو (OAMHP) است. او در حال حاضر در مرکز مشاوره Better Life Counselling Center در تورنتو، به بزرگسالان در زمینه‌هایی مانند اضطراب، استرس، افسردگی، چالش‌های ارتباطی و تجربه‌های مرتبط با مهاجرت خدمات روان‌درمانی ارائه می‌دهد. در کارگاه‌های «درنگ»، او تلاش می‌کند دانش روان‌شناسی را به زبانی روشن، کاربردی و مرتبط با تجربه‌های واقعی زندگی ارائه کند.